1. Beri perhatian kepada pilihan masa
Pada awal musim bunga, ia hangat dan sejuk, suhu agak rendah pada waktu pagi, kabus agak berat, dan terdapat banyak kekotoran di udara. Waktu ini tidak sesuai untuk keluar berbasikal. Selepas matahari keluar, matahari menyinari tubuh dengan hangat. Pada masa ini, suhu meningkat sedikit, dan kabus serta kekotoran perlahan-lahan hilang. Kemudian keluar untukberbasikal mtbdan mengayuh untuk senaman aerobik. Sememangnya, ia adalah yang paling sesuai untuk latihan kecergasan.
2. Pastikan hangat
Musim bunga baru sahaja masuk dan iklim boleh berubah-ubah. Setiap orang harus berkemas dengan munasabah apabila keluar untuk berbasikal. Jangan menanggalkan atau menanggalkan pakaian secara santai di antara perjalanan. Jika terasa terlalu panas, kurangkan pakaian dengan sewajarnya. Perlu diingatkan bahawa anda tidak boleh menanggalkan pakaian anda apabila anda berpeluh dengan banyak, kerana ia mudah disejukkan.
3. Beri perhatian kepada perlindungan dari angin
Pada musim bunga, terdapat banyak angin dan pasir, iklim kering, dan cuaca panas dengan cepat. Ramai penunggang basikal sudah biasa mendedahkan anggota badan mereka. Anda dinasihatkan supaya tidak mendedahkan terlalu banyak untuk mengelakkan sakit sendi dan kulit merekah. Pada masa yang sama, cuba pakai tudung, penutup leher, dan lain-lain yang boleh menghalang angin, pasir atau debu semasa menunggang, untuk mengelakkan penyakit pernafasan seperti rhinitis yang disebabkan oleh tercekik angin dan debu.
4. Beri perhatian kepada perlindungan matahari
Jangan fikir matahari pada musim bunga tidak terlalu kuat, jadi anda tidak memerlukan perlindungan matahari semasa menunggang. Malah, tidak kira apa musim, anda perlu melakukan perlindungan matahari yang betul semasa melakukan perjalanan pada siang hari (sapukan pelindung matahari kalis air dan kalis peluh sebelum perjalanan). Kerana kulit adalah organ terpenting dalam tubuh manusia, ia mesti dilindungi dengan berhati-hati.
5. Beri perhatian untuk menambah tenaga
Saya percaya semua orang akan mempunyai perasaan ini: Selepas menunggang jarak jauh, kekuatan fizikal kita biasanya sangat letih. Jika kita tidak menambah tenaga dalam masa, kita tidak akan dapat mengekalkan kekuatan fizikal asas. Adalah disyorkan sebelum anda keluar, cuba bawa beberapa makanan yang anda suka dan boleh menambah tenaga dengan cepat.
6. Beri perhatian untuk menambah air
Berbasikal di luar rumah adalah senaman aerobik yang sangat baik. Semasa proses menunggang, penunggang perlu menggunakan banyak kekuatan fizikal dan mengeluarkan banyak air, jadi ia perlu mengisi semula air dalam masa. Oleh itu, pastikan anda membawa air yang mencukupi semasa menunggang jarak jauh.
7. Beri perhatian untuk memeriksa peralatan
Untuk keselamatan penunggang basikal, sila pastikan untuk menyediakan peralatan perlindungan, terutamanya topi keledar, sebelum melakukan perjalanan. Selain itu, terdapat pad lutut, pad buku lali, pad siku dan pad pergelangan tangan yang biasa digunakan semasa menunggang basikal, yang boleh mengelakkan terseliuh, lebam dan kecederaan lain semasa memandu. Jika berbasikal digunakan sebagai sukan, maka alat pelindung ini harus dilengkapi sepenuhnya.
Cuaca semakin panas dan banyak lagi aktiviti luar. Pada masa yang sama, perkara-perkara kecil haruslah kita perhatikan dalam semua aspek agar dapat bersenam dengan gembira di tahun baru. Adakah anda bersedia untuk melangkah ke jalan raya untuk menunggang tahun baru?
